Le cabinet se trouve à 60 mètres de la plage du moulin blanc.
Au cœur d’un environnement naturel ressourçant, je vous propose des consultations au bord de mer, dans une approche écothérapeutique intégrative.
Ce temps privilégié vous invite à ralentir, à vous reconnecter à vos sensations et à retrouver un équilibre intérieur au contact des éléments naturels — le mouvement des vagues, l’air marin, la lumière. Les bienfaits de cette immersion sont aujourd’hui largement soutenus par la recherche en psychologie et en psychiatrie.
Comment?
En associant cette approche à mes compétences en pleine conscience et psychothérapeutiques, je vous guide dans des pratiques d’ancrage, de respiration consciente et d’attention au moment présent.
Cette synergie entre écothérapie et mindfulness et approche TCCE permet d’amplifier les effets apaisants de la nature, de soutenir la régulation émotionnelle et de favoriser une reconnexion profonde à vos ressources internes.
Durant cette heure, vous expérimentez ainsi un espace sécurisé et vivant, propice à l’apaisement, à la clarté mentale et à une présence à soi renouvelée.
Concrètement nous avons des temps d'échanges sur le mode "walk and talk" et des temps de pleine présence alternés en fonction de nos objectifs et de l'évolution de votre situation.
Cette plage en zone urbaine constitue également un excellent support pour apprendre à accueillir tous les stimulus de notre environnement y compris ceux qui seraient souvent rejetés de manière automatique.
Nous apprenons à quitter notre mode automatique, nous nous ressourçons en développant des techniques concrètes qui aboutissent à renforcer :
- la régulation émotionnelle
- la régulation des ruminations mentales
- les capacités d'ancrage
👉 Combinées à la nature, ces pratiques amplifient les effets thérapeutiques :
La nature facilite l’ancrage sensoriel (sons, odeurs, sensations), ce qui soutient directement les processus attentionnels décrits par la mindfulness.
Pour qui ?
J'utilise les biens faits de l'écothérapie dans l'accompagnement des personnes en épuisement professionnel, stressées, présentant un trouble anxieux ou dépressif, du sommeil car elle permet de donner des clés concrètes aux personnes pour mieux réguler les ruminations parfois très envahissantes, leur permettre de s'ancrer et de repérer ses modes automatiques dysfonctionnels.
C'est une approche particulièrement adaptée aux personnes qui éprouvent des difficultés à rester en posture assise, enfermées ou qui ont justement des difficultés à se mettre en mouvement, en action.
A partir de la rentrée 2026 (septembre des sessions collectives seront organisées)
Quelques données chiffrées
🌊 90 % des participants à une marche en nature rapportent une amélioration de l’estime de soi (vs baisse en milieu urbain)
🌿 +70 % des personnes montrent une diminution des scores de dépression après une activité en nature
⏱️ Dès 20 minutes, le taux de cortisol (stress) diminue significativement
🧠 1 heure en milieu naturel améliore davantage l’humeur que le repos seul
❤️ Jusqu’à 60 % de réduction de la réponse au stress (activation parasympathique)
🌍 2 heures par semaine dans la nature sont associées à un niveau de bien-être significativement plus élevé (étude sur ~20 000 personnes)
🌳 Vivre ou être exposé à des espaces verts réduit le risque de dépression d’environ 20 %
⏳ Même 15 minutes en nature peuvent déjà améliorer significativement la santé mentale
Quelques ressources
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Stephen Kaplan et Rachel Kaplan
→ Travaux fondateurs sur la Attention Restoration Theory (1995) : la nature restaure les capacités attentionnelles et réduit la fatigue mentale.
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Roger Ulrich
→ Études montrant que la simple exposition à des environnements naturels diminue le stress physiologique et favorise la récupération.
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Gregory Bratman
→ Travaux (2019) démontrant que les environnements naturels réduisent les ruminations mentales et améliorent les fonctions cognitives.
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Mathew White
→ Études à grande échelle sur le lien entre temps passé dans la nature et bien-être psychologique.
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Peter Coventry
→ Travaux sur l’écothérapie comme intervention en santé mentale (notamment dépression et anxiété).
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Altenloh, E. et Busigny, T. (2024).
→ Chapitre 7. Écothérapies : nouvelles interventions en santé mentale. Dans A. Heeren Eco- anxiété, changement climatique et santé mentale : Enjeux cliniques et thérapeutiques (p. 137-165). De Boeck Supérieur. https://doi.org/10.3917/dbu.heere.2024.01.0137.
Tarif
60 euros pour 50 min de consultation