top of page
Psychologue
en approche cognitive et comportementale (TCCE) et du travail
Formatrice, consultante
LA MINDFULNESS
(méditation de pleine conscience)
Qu'est ce que c'est?
La Pleine Conscience (mindfuness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l'on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l'expérience du moment présent. La Pleine Conscience s'entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles. Très utilisée dans l'approche thérapeutique cognitive, comportementale et émotionnelle.
Un exercice de mindfulness :
LE SCANN CORPOREL
Application : Prezens
Lien vers l'association nationale (ADM) : https://www.association-mindfulness.org
A quoi ça sert?
Une pratique régulière d'exercices de pleine conscience c'est à dire quotidienne permet aux personnes qui ressentent du stress, passent une période de vie difficile, vivent avec un troubles psychique :
- d' apprendre à observer ce qui se passe à l'intérieur (ses pensées, ses émotions, ses sensations)
- d'accueillir des expériences, des sensations, émotions, pensées difficiles, désagréables
- de réguler ses émotions, ses pensées
- de gérer des douleurs
- de retrouver un sommeil de bonne qualité
- de repérer les automatismes et les pensées ou comportements dysfonctionnels.
Les intentions qui sous jacentes de cette approche sont :
La bienveillance vis à vis de soi, l'acceptation de ce qui se présente (agréable, désagréable ou neutre),
la curiosité (aller explorer ce qui se présente, s'approcher)
Accompagnées d'une bonne hygiène de vie, cela favorise une bonne santé mentale et physique.
La pratique de la pleine conscience n'implique pas seulement d'effectuer des exercices "formels", elle peut se déployer de manière "informelle" dans plusieurs moments de notre vie : les repas, la marche, la douche, ... A partir du moment où ces dernières sont effectuées en silence, dans la conscience de ce qui se passe ici et maintenant, en connexion avec les ressentis du corps.
Il s'agit donc de réenvisager son quotidien en quittant le mode automatique et à plusieurs moments de la journée se réserver des espaces de présence à l'instant, de retisser le lien au corps, au physique en arrêtant de se laisser emporter par le mental qui parfois prend toute la place.
bottom of page